Matsyasana (posizione del pesce)
Sedetevi in padmasana.
Piegatevi indietro sostenendo il corpo con gli avambracci ed i gomiti finché la sommità del capo tocca il pavimento.
Inarcate il dorso il più possibile.
Rimanete nella posizione finale fino a 5 minuti.
Non sforzate.
Variante
Intrecciate le dita delle mani ed appoggiate la nuca sui palmi delle mani.
Respiro
Respirate lentamente e profondamente nella posizione finale.
Le persone con tonsilliti ed infiammazioni alla gola possono fare shitkari pranayama nella posizione finale.
Concentrazione
Spirituale: su manipura o anahata chakra.
Fisica: sull’addome, sul torace o sul respiro.
Sequenza
Dopo halasana o sarvangasana.
Sostituzione
Supta vajrasana.
Benefici
Questa asana allunga l’intestino e gli organi addominali ed è molto utile contro tutti i disturbi addominali.
Per rimuovere la stitichezza bere 3 bicchieri di acqua e poi fare questa asana.
E’ molto utile per i disturbi polmonari come asma e bronchite perchè permette una respirazione più profonda.
Aiuta anche a far circolare il sangue stagnante nel dorso e regola la funzionalità della tiroide.