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Posts published in “Asana eseguite in o da padmasana”

Tolangulasana

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Tolangulasana (posizione della bilancia) Sedetevi in padmasana. Sdraiatevi sul dorso, mettete il palmo delle mani sotto le natiche ed alzate il tronco in modo che sia sostenuto dai gomiti. Cercate…

Garbhasana

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Garbhasana (posizione dell’embrione) Sedetevi in padmasana. Inserite le braccia tra le cosce e i polpacci in modo che i gomiti possano piegarsi sotto i polpacci. Piegate le braccia verso l’alto…

Kukkutasana

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Kukkutasana (posizione del galletto) Sedetevi in padmasana. Inserite le braccia tra i polpacci e le cosce. Mettete i palmi delle mani sul pavimento con le dita rivolte in avanti. Sollevate…

Baddha padmasana

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Baddha padmasana (posizione del loto chiuso) Sedetevi in padmasana. Mettete la mano destra dietro la schiena ed afferrate l’alluce destro. Mettete la mano sinistra dietro la schiena e cercate di…

Gupta padmasana

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Gupta padmasana (posizione del loto nascosto) Assumete padmasana. Mettete le mani davanti alle ginocchia. Alzate le natiche e state sulle ginocchia. Abbassate lentamente il corpo in avanti fino a raggiungere…

Lolasana (posizione del dondolo)

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Lolasana (posizione del dondolo) Sedetevi in padmasana. Mettere i palmi delle mani sul pavimento accanto alle cosce. Inspirate profondamente. Sollevate tutto il corpo dal pavimento, bilanciandovi solo sulle mani. Oscillate…

Yoga mudra asana

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Yoga mudra asana (posizione dell’unione psichica) Sedetevi in padmasana e chiudete gli occhi. Rilassate il corpo per un po’ di tempo respirando normalmente. Afferrate un polso dietro il dorso con…