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Posts published in “asana di piegamento indietro”

asana di piegamento indietro

Tiryaka bhujangasana (posizione del cobra che si torce)

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Tiryaka bhujangasana (posizione del cobra che si torce) Sdraiatevi sullo stomaco con le gambe separate di circa mezzo metro. Le dita dei piedi dovrebbero poggiare sul pavimento ed i talloni…

Gomukhasana

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Gomukhasana (posizione della faccia della mucca) Assumete la posizione seduta. Piegate la gamba sinistra e mettete il tallone vicino alla natica destra. Piegate la gamba destra sopra la gamba sinistra…

Prishthasana

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Prishthasana (posizione del dorso) State eretti con i piedi separati di circa 30 cm. Sollevate le braccia in alto. Piegate lentamente il tronco indietro all’altezza dei fianchi piegando contemporaneamente le…

Chakrasana

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Chakrasana (posizione della ruota) Sdraiatevi sul dorso con le ginocchia piegate ed i talloni che toccano le natiche. I piedi dovrebbero essere separati di circa 30 cm. Appoggiate i palmi…

Utthan prishthasana

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Utthan prishthasana (posizione della lucertola) Sdraiatevi sull’addome con le braccia incrociate sotto la parte bassa del torace. Afferrate i bicipiti (parte superiore delle braccia). Le dita dei piedi dovrebbero essere…

Ardha chandrasana

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Ardha chandrasana (posizione della luna crescente) Mettetevi in ginocchio con le gambe unite e le braccia lungo i fianchi. Fate un passo avanti con la gamba sinistra. Piegatevi e mettete…

Sirsha padasana

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Sirsha padasana(posizione della testa e del piede) Sdraiatevi in shavasana. Rilassate tutto il corpo. Tendete il corpo e sollevate il tronco in modo che tutto il corpo sia sostenuto solo…

Setu asana

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Setu asana (posizione del ponte) Sdraiatevi con le gambe distese avanti. Appoggiate i palmi delle mani dietro a terra a circa 30 cm dalle natiche. I gomiti dovrebbero essere dritti,…