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Posts published in “asana di piegamento in avanti”

asana di piegamento in avanti

Eka pada padmottanasana

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Eka pada padmottanasana (posizione con una gamba alzata verso il capo) Sedetevi con le gambe dritte avanti. Piegate la gamba sinistra e mettete il piede sul pavimento davanti alla natica…

Utthita janu sirshasana – variante

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Utthita janu sirshasana – variante State eretti con i piedi separati di circa un metro. Piegate un po’ le gambe all’altezza delle ginocchia. Ripetere il movimento di piegamento in avanti…

Utthita janu sirshasana

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(Utthita janu sirshasana (posizione della testa fra le ginocchia) State eretti con i piedi separati di circa un metro. Allungate le braccia di fronte al torace. Piegatevi in avanti e…

Meru akarshanasana

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Meru akarshanasana (posizione di piegamento della colonna vertebrale) Sdraiatevi sul fianco destro con la gamba sinistra sopra la dastra. Sollevate la parte superiore del tronco e la testa. Sosteneteli sul…

Hasta pada angushthasana

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Hasta pada angushthasana (posizione di allungamento con le dita delle mani alle dita dei piedi) Sdraiatevi sul fianco sinistro con le braccia dritte sopra e dietro il capo. Il piede…

Pada hastasana (Postura delle mani ai piedi)

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Pada hastasana (Postura delle mani ai piedi) State eretti con il busto eretto e le braccia lungo i fianchi. Piegate lentamente il capo in avanti, poi la arte più alta…

Sirsha angustha yogasana

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Sirsha angustha yogasana (posizione della testa verso le dita del piede) State eretti con i piedi separati di circa un metro. Unite le mani dietro il dorso. Ruotate la parte…

Ardha padma paschimottanasana

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Ardha padma paschimottanasana (Posizione del mezzo loto allungando il dorso) Da seduti mettete un piede sulla coscia opposta, tenendo l’altra gamba dritta davanti al corpo. Afferrate le dita del piede…

Janu sirshasana

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Janu sirshasana (posizione della testa al ginocchio) Sedetevi con le gambe dritte davanti al corpo. Piegate una gamba e mettete il tallone contro il perineo, la pianta del piede in…

Pada prasar paschimottanasana

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Pada prasar paschimottanasana (posizione di allungamento a gambe divaricate) Sedetevi con le gambe divaricate il più possibile. Unite le mani sopra il capo e ruotate leggermente il tronco verso destra.…