Questi esercizi sono molto utili per rimuovere aria e gas dallo stomaco e dagli intestini.
Quelle persone che soffrono di costipazione e di indigestione troveranno questi esercizi una panacea.
Questa seconda parte di pawanmuktasana è anche un grande aiuto per preparare il corpo per le asana più difficili, e viene usata come terapia riabilitativa per le persone con tutti i tipi di disordini neuromuscolari, fratture osee, ecc.

Prima di iniziare gli esercizi, il corpo e la mente devono essere calmi e rilassati.
Il modo migliore per raggiungere questo stato è di praticare shavasana come descritto all’inizio della serie antireumatica di pawanmuktasana.

Esercizio 17: Rotazione della gamba
Sdraiatevi sul dorso, con le gambe dritte e le braccia Continua a leggere →