Serie di pawanmuktasana – Gruppo digestivo/addominale

Supta Pawanmuktasana (Postura che libera dai venti) - Fase 2

Il gruppo digestivo/addominale della serie di pawanmuktasana si occupa specificamente di rafforzare il sistema digerente ed eliminare i blocchi energetici in tale area. È ottimo per le persone che soffrono di indigestione, stipsi, acidità, eccessiva flatulenza, mancanza di appetito, diabete, disturbi dell’apparato riproduttivo maschile o femminile, vene varicose. Consapevolezza Per tutta la durata della pratica […]

Naukasana (Postura della barca)

Naukasana (Postura della barca)

Naukasana (Postura della barca) Pratica 8: Naukasana (Postura della barca) Naukasana è l’ottavo esercizio della sezione digestivo-addominale della serie di Pawanmuktasana. Sdraiatevi nella posizione base, con i palmi rivolti verso il basso. Tenete gli occhi aperti durante tutta la pratica. Inspirate profondamente. Trattenete il respiro e sollevate dal pavimento gambe, braccia, spalle, testa e tronco. […]

Shava Udarakarshanasana (torsione spinale universale)

Shava udarakarsanasana (torsione spinale universale)

Pratica 7: Shava udarakarshanasana (torsione spinale universale) Settimo esercizio della sezione digestivo-addominale della serie di Pawanmuktasana. Sdraiatevi supini con le gambe ed i piedi uniti. Aprite le braccia lateralmente all’altezza delle spalle con i palmi delle mani rivolti verso il basso. Piegate la gamba destra e portate la pianta del piede accanto alla rotula sinistra. […]

Supta Udarakarshanasana (posizione sdraiata di stiramento addominale)

Supta Udarakarshanasana (posizione sdraiata di stiramento addominale)

Pratica 6: Supta Udarakarshanasana (posizione sdraiata di stiramento addominale) Sesto esercizio della sezione digestivo-addominale della serie di Pawanmuktasana. Sdraiatevi nella posizione base. Piegate le ginocchia e poggiate la pianta dei piedi sul pavimento, davanti ai glutei. Mantenete le ginocchia ed i piedi uniti per tutta la durata della pratica. Intrecciate le dita delle mani e […]

Jhulana Lurhakanasana (Dondolare e rotolare)

Jhulana Lurhakanasana (Dondolare e rotolare) - Fase 1

Pratica 5: Jhulana Lurhakanasana (Dondolare e rotolare) Quinto esercizio della sezione digestivo-addominale della serie di Pawanmuktasana. Fase 1 Dalla posizione di partenza, piegate entrambe le ginocchia e portate le cosce al petto. Intrecciate le dita e stringete le mani sugli stinchi appena sotto le ginocchia. Questa è la posizione di partenza. Dondolatevi a destra e […]

Supta Pawanmuktasana (Postura che libera dai venti)

Supta Pawanmuktasana (Postura che libera dai venti) - Fase 1

Pratica 4: Supta Pawanmuktasana (Postura che libera dai venti) Supta Pawanmuktasana è il quarto esercizio della sezione digestivo-addominale della serie di Pawanmuktasana. In sanskrito pavana significa “vento” e mukta “liberato”. Fase 1 Assumete la posizione iniziale e rilassatevi. Piegate il ginocchio destro e portate la coscia al petto. Intrecciate le dita e stringete le mani […]

Pada Sanchalanasana (movimento del pedalare)

Pada Sanchalanasana (movimento del pedalare)

Pratica 3: Pada Sanchalanasana (movimento del pedalare) Il terzo esercizio della sezione digestivo-addominale della serie di Pawanmuktasana si chiama Pada sanchalanasana ed è un movimento circolare fatto con le gambe e simile al pedalare. Fase 1 Assumete la posizione iniziale stando sdraiati sulla schiena con le gambe unite e dritte, le braccia adagiate lungo i […]

Padachakrasana (Rotazione delle gambe)

Padachakrasana (Rotazione delle gambe)

Pratica 2: Padachakrasana (Rotazione delle gambe) Questo è il secondo esercizio della sezione digestivo-addominale della serie di Pawanmuktasana. Tutti gli asana del Gruppo di tonificazione digestivo-addominale di Pawanmuktasana sono eseguiti stando sdraiati sulla schiena con le gambe unite e dritte. Le braccia devono essere adagiate lungo i fianchi, con i palmi delle mani verso il […]

Padotthanasana (Postura a gambe sollevate)

Padotthanasana (Postura a gambe sollevate)

Pratica 1: Padotthanasana (Postura a gambe sollevate) Questo è il primo esercizio della sezione digestivo-addominale della serie di Pawanmuktasana. Questi esercizi sono molto utili per rimuovere aria e gas dallo stomaco e dagli intestini. Le persone che soffrono di costipazione e di indigestione troveranno questi esercizi una panacea. Questa seconda parte della serie di Pawanmuktasana […]