Generalità Il gruppo digestivo/addominale della Serie di pawanmuktasana si occupa in particolare di rafforzare il sistema digerente ed eliminare i blocchi energetici in tale area. Infatti è ottimo per le…
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Gruppo di asana per principianti
Naukasana (Postura della barca) Pratica 8: Naukasana (Postura della barca) Naukasana è l’ottavo esercizio della sezione digestivo-addominale della serie di Pawanmuktasana. Sdraiatevi nella posizione base, con i palmi rivolti verso…
Pratica 7: Shava udarakarshanasana (torsione spinale universale) Settimo esercizio della sezione digestivo-addominale della serie di Pawanmuktasana. Sdraiatevi supini con le gambe ed i piedi uniti. Aprite le braccia lateralmente all’altezza…
Pratica 6: Supta Udarakarshanasana (posizione sdraiata di stiramento addominale) Sesto esercizio della sezione digestivo-addominale della serie di Pawanmuktasana. Sdraiatevi nella posizione base. Piegate le ginocchia e poggiate la pianta dei…
Makarasana (Postura del coccodrillo) Sdraiatevi sullo stomaco. Sollevate la testa e le spalle e posate il mento nelle palme delle mani con i gomiti sul pavimento. Tenete i gomiti più…
Pratica 5: Jhulana Lurhakanasana (Dondolare e rotolare) Quinto esercizio della sezione digestivo-addominale della serie di Pawanmuktasana. Fase 1 Dalla posizione di partenza, piegate entrambe le ginocchia e portate le cosce…
Jyestikasana (Postura superiore) Sdraiatevi sullo stomaco con le gambe dritte e la fronte appoggiata sul pavimento. Intrecciate le dita e posizionare le palme sul retro della testa o del collo.…
Pratica 4: Supta Pawanmuktasana (Postura che libera dai venti) Supta Pawanmuktasana è il quarto esercizio della sezione digestivo-addominale della serie di Pawanmuktasana. In sanskrito pavana significa “vento” e mukta “liberato”.…
Advasana (Postura del morto riverso) Per praticare Advasana, per prima cosa sdraiatevi sullo stomaco. Estendete entrambe le braccia sopra la testa in linea con il corpo, con le palme rivolte…
Pratica 3: Pada Sanchalanasana (movimento del pedalare) Il terzo esercizio della sezione digestivo-addominale della serie di Pawanmuktasana si chiama Pada sanchalanasana ed è un movimento circolare fatto con le gambe…