Baddha yoni asana (posizione della sorgente)

baddha yoni asana (posizione della sorgente)

Baddha yoni asana (posizione della sorgente) Sedetevi in una qualsiasi asana meditativa. Eseguite yoni mudra. Concentrazione Su bindu chakra. Benefici Questa è un’asana eccellente per indurre pratyahara, ovvero dirigere la mente all’interno e liberarla dalle distrazioni del mondo esterno. È una delle asana più importanti in nada yoga, lo yoga dei suoni psichici. I benefici fisici sono gli stessi dell’asana … Continua a leggere

Vajrasana (posizione del fulmine)

vajrasana, posizione del fulmine

Vajrasana (posizione del fulmine) Mettetevi in ginocchio con i piedi distesi dietro e con gli alluci incrociati. Le ginocchia dovrebbero essere unite, i talloni separati. Abbassate le natiche portandole all’interno dei piedi con i talloni di fianco alle anche. Mettete le mani sulle ginocchia, palmi in basso. Durata Praticate vajrasana il più possibile, specialmente dopo i pasti per almeno cinque … Continua a leggere

Ardha padmasana (posizione del mezzo loto)

Ardha padmasana (posizione del mezzo loto) Sedetevi con le gambe distese di fronte al corpo. Piegate la gamba sinistra e mettete il piede sinistro accanto alla coscia destra. Piegate la gamba destra e mettete il piede destro sopra la coscia sinistra. Tenete il dorso, il collo ed il capo eretti. Nota Questa posizione dovrebbe essere praticata in preferenza a sukhasana. … Continua a leggere

Sukhasana (posizione facile)

Sukhasana (posizione facile)

Sukhasana (posizione facile) Sedetevi con le gambe distese davanti al corpo. Mettete il piede destro sotto la coscia sinistra ed il piede sinistro sotto la coscia destra. Mettete le mani sulle ginocchia. Tenete la testa, il collo ed il dorso dritti. Variante Può essere praticata per lunghi periodi di tempo se si avvolge un telo attorno alla schiena e alle … Continua a leggere

Swastikasana (posizione di buon auspicio)

swastikasana

Swastikasana (posizione di buon auspicio) Assumete la posizione di base, piegate la gamba sinistra e mettete il piede vicino alla coscia destra. Allo stesso modo piegate la gamba destra emettetela nello spazio tra la coscia ed i muscoli del polpaccio sinistro. Le dita di entrambi i piedi dovrebbero essere poste tra le cosce ed i polpacci delle due gambe. Le … Continua a leggere

Siddha yoni asana (posizione perfetta per la donna)

siddha yoni asana

Siddha yoni asana (posizione perfetta per la donna) Sedetevi con le gambe distese in avanti. Piegate la gamba destra e mettete la pianta del piede contro l’interno della coscia sinistra. Mettete il tallone entro le labbra maggiori della vagina. Piegate la gamba sinistra e mettete il piede sopra il polpaccio e la coscia destra e portate le dita del piede … Continua a leggere

Siddhasana (posizione perfetta)

swastikasana

Siddhasana (posizione perfetta) Sedetevi con le gambe distese in avanti. Piegate la gamba destra e mettete la pianta del piede contro la coscia sinistra con il tallone premuto contro il perineo, l’area tra l’ano e i genitali. Piegate la gamba sinistra e mettete il piede sopra il polpaccio destro. Premete l’osso pubico con il tallone sinistro direttamente sopra i genitali. … Continua a leggere

Padmasana (posizione del loto)

padmasana - posizione del loto

Padmasana (posizione del loto) Sedetevi con le gambe stese in avanti. Piegate una gamba mettendo il piede sopra la coscia opposta. La pianta del piede dovrebbe essere rivolta verso l’alto e il tallone dovrebbe toccare l’osso pubico. Piegate l’altra gamba mettendo il piede sopra l’altra coscia. Nota Padmasana può essere praticata sia con gyana mudra che con chin mudra. Quando … Continua a leggere

Asana meditative

Swami Satyananda Saraswati

Lo scopo principale di tutte le posizioni meditative è di permettere al praticante di sedere in una posizione per lunghi periodi di tempo. Negli stadi avanzati della meditazione la posizione deve essere mantenuta per alcune ore senza muovere il corpo e senza disagio fisico. Infatti solo quando il corpo è stabile e immobile una persona può meditare con successo. Le … Continua a leggere