Baddha yoni asana (posizione della sorgente)

baddha yoni asana (posizione della sorgente)

Baddha yoni asana (posizione della sorgente) Sedetevi in una qualsiasi asana meditativa. Eseguite yoni mudra. Concentrazione Su bindu chakra. Benefici Questa è un’asana eccellente per indurre pratyahara, ovvero dirigere la mente all’interno e liberarla dalle distrazioni del mondo esterno. È una delle asana più importanti in nada yoga, lo yoga dei suoni psichici. I benefici […]

Vajrasana (posizione del fulmine)

vajrasana, posizione del fulmine

Vajrasana (posizione del fulmine) Mettetevi in ginocchio con i piedi distesi dietro e con gli alluci incrociati. Le ginocchia dovrebbero essere unite, i talloni separati. Abbassate le natiche portandole all’interno dei piedi con i talloni di fianco alle anche. Mettete le mani sulle ginocchia, palmi in basso. Durata Praticate vajrasana il più possibile, specialmente dopo […]

Siddha yoni asana (posizione perfetta per la donna)

siddha yoni asana

Siddha yoni asana (posizione perfetta per la donna) Sedetevi con le gambe distese in avanti. Piegate la gamba destra e mettete la pianta del piede contro l’interno della coscia sinistra. Mettete il tallone entro le labbra maggiori della vagina. Piegate la gamba sinistra e mettete il piede sopra il polpaccio e la coscia destra e […]

Padmasana (posizione del loto)

padmasana - posizione del loto

Padmasana (posizione del loto) Sedetevi con le gambe stese in avanti. Piegate una gamba mettendo il piede sopra la coscia opposta. La pianta del piede dovrebbe essere rivolta verso l’alto e il tallone dovrebbe toccare l’osso pubico. Piegate l’altra gamba mettendo il piede sopra l’altra coscia. Nota Padmasana può essere praticata sia con gyana mudra […]