Jyestikasana (Postura superiore)

Jyestikasana (Postura superiore)

Jyestikasana (Postura superiore) Sdraiatevi sullo stomaco con le gambe dritte e la fronte appoggiata sul pavimento. Intrecciate le dita e posizionare le palme sul retro della testa o del collo. Appoggiate i gomiti sul pavimento. Rilassate tutto il corpo, diventate consapevoli del respiro e procedere come descritto per shavasana. Dopo un po’ di tempo, di […]

Advasana (Postura del morto riverso)

Advasana (Postura del morto riverso)

Advasana (Postura del morto riverso) Sdraiatevi sullo stomaco. Estendete entrambe le braccia sopra la testa in linea con il corpo, con le palme rivolte verso il basso. La fronte dovrebbe poggiare sul pavimento. Rilassare tutto il corpo nello stesso modo descritto per Shavasana. Se si sperimenta difficoltà di respirazione o un senso di soffocamento, si […]

Matsya Kridasana (Postura del pesce che si dibatte)

Matsya Kridasana (Postura del pesce che si dibatte)

Matsya Kridasana (Postura del pesce che si dibatte) Sdraiatevi sullo stomaco con le dita intrecciate sotto il capo. Piegate la gamba sinistra lateralmente e piegate il ginocchio sinistro portandolo vicino alle costole. La gamba destra deve restare dritta. Ruotate le braccia verso sinistra e posate il gomito sinistro vicino al ginocchio sinistro. Posate il lato […]