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Posts published in “Gruppo avanzato di asana”

Astavakrasana

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Astavakrasana (posizione delle otto curve o del saggio Astavakra) State eretti con i piedi separati di circa mezzo metro. Piegate le gambe alle ginocchia. Mettete il palmo destro sul pavimento…

Dwi pada sirasana

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Dwi pada sirasana (posizione dei due piedi sulla testa) Eseguite eka pada sirasana. Poi mettete lentamente l’altro piede dietro il collo. Cercate di fermare i piedi dietro il collo incrociando…

Utthan eka pada sirasana

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Utthan eka pada sirasana (posizione eretta su un piede) Assumete eka pada sirasana. Mettete entrambe le braccia sul ginocchio della gamba libera e cercate di alzarvi. Se è possibile, mettete…

Eka pada sirasana

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Eka pada sirasana (posizione di un piede alla testa) Sedetevi con le gambe dritte avanti. Piegate leggermente la gamba sinistra ed afferrate la caviglia sinistra esternamente con la gamba destra.…

Gorakshasana

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Gorakshasana (posizione dello Yogi Goraknath) Assumete una posizione seduta. Unite i talloni come per mula bandhasana. Invece di mettere i talloni sotto il perineo, portateli in avanti verso l’ombelico tenendo…

Hanumanasana

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Hanumanasana (posizione del dio scimmia) Inginocchiatevi sul ginocchio sinistro e mettete il palmo delle mani sul pavimento di fianco al corpo. Gradualmente, senza sforzi inutili, fate scivolare il piede destro…

Padma mayurasana

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Padma mayurasana (posizione del pavone che salta) Praticate padmasana. Portate il corpo sulle ginocchia. Appoggiate il palmo delle mani sul pavimento davanti al corpo in modo che le dita siano…

Mayurasana (posizione del pavone)

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Mayurasana (posizione del pavone) Mayura (मयूर) in Sanskrito significa pavone, uno degli uccelli sacri della mitologia hindu. Inginocchiatevi sul pavimento. Unite i piedi e separate le ginocchia. Inclinatevi in avanti…

Vrischikasana

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Vrischikasana (posizione dello scorpione) Assumete la posizione finale di sirshasana. Piegate le gambe ed inarcate la schiena. Spostate gli avambracci con attenzione in modo da portarli accanto alla testa paralleli…