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Posts published in “Bandha”

Bandha

Uddiyana bandha in piedi

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Uddiyana bandha in piedi State eretti con i piedi separati di circa mezzo metro. Inspirate profondamente attraverso le narici. Piegatevi in avanti dalla vita ed espirare tutta l’aria attraverso la…

Mula bandha

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Mula bandha (retrazione del perineo) Sedetevi in una posizione meditativa con le ginocchia fermamente sul pavimento. Le asana migliori sono siddhasana, siddha yoni asana o la più difficile mula bandhasana,…

Introduzione ai bandha

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Questo è un piccolo ma molto importante gruppo di pratiche yogiche. Queste tecniche fisiche permettono al praticante di controllare diversi organi e nervi del corpo. La parola bandha significa “tenere…