Dolasana (posizione del pendolo) State eretti con i piedi separati di circa 80/90 cm e comunque di una distanza maggiore della larghezza delle spalle. Sollevate le braccia ed intrecciate le…
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Asana in posizione eretta e di piegamento
Trikonasana (posizione del triangolo) Variante 1 State eretti con i piedi separati di una distanza maggiore della larghezza delle spalle. Girate il piede destro verso destra ad angolo retto rispetto…
Dwikonasana (posizione del doppio angolo) State eretti con i piedi a 30 cm circa l’uno dall’altro. Portate le braccia dietro il dorso ed intrecciate le dita delle mani. Questa è…
Samakonasana (posizione ad angolo retto) State eretti con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi. Alzate le braccia tese in alto con le dita rivolte verso il basso.…
Utthanasana (posizione accovacciata e sollevata) State eretti con i piedi separati di circa 50/70 cm. Girate i piedi in modo che le dita puntino lateralmente e manteneteli in questa posizione…
Meru prishthasana (posizione della colonna vertebrale) State eretti con i piedi separati di circa 50/70 cm. Ponete la punta delle dita delle mani sulle spalle con i gomiti puntati lateralmente.…
Utthita lolasana (posizione dell’oscillazione in piedi) State eretti con i piedi separati 50/70 cm. Sollevate le braccia sopra il capo con i gomiti dritti ed i polsi piegati. Oscillate il…
Tiryaka tadasana (posizione dell’albero che oscilla al vento) Assumete tadasana. Inclinatevi lateralmente dalla vita, prima verso destra e poi verso sinistra. Inclinatevi dieci volte per ogni lato, poi rilassate il…
Tadasana (posizione di allungamento verso il cielo) State eretti con ipiedi separati di 10/15 cm. Alzate le braccia sopra il capo con le dita delle mani intrecciate ed i palmi…
Kati chakrasana – variante State eretti con i piedi separati di circa 50 cm. Portate le braccia lateralmente al livello delle spalle. Ruotate la parte superiore del corpo verso destra…