Garbhasana (posizione dell’embrione)
Sedetevi in padmasana.
Inserite le braccia tra le cosce e i polpacci in modo che i gomiti possano piegarsi sotto i polpacci.
Piegate le braccia verso l’alto ed afferrate le orecchie.
Bilanciate tutto il corpo sulle natiche.
Mantenete la posizione finale il più possibile comodamente.
Poi abbassate le gambe e rilassate le braccia.
Respiro
Espirate mentre portate le mani alle orecchie.
Respirate normalmente nella posizione finale.
Concentrazione
Sul mantenimento dell’equilibrio e sul rerspiro.
Benefici
Questa asana aiuta a calmare una mente eccitata ed arrabbiata.
Se si ha un temperamento incontrollabile si può praticare molte volte durante il giorno.
E’ utile anche per rimuovere disturbi nervosi.
Stimola il fuoco digestivo ed aumenta l’appetito oltre a sviluppare il senso dell’equilibrio.
