Dwi pada sirasana (posizione dei due piedi sulla testa)
Eseguite eka pada sirasana.
Poi mettete lentamente l’altro piede dietro il collo.
Cercate di fermare i piedi dietro il collo incrociando le caviglie.
Mettete il palmo delle mani sul pavimento accanto alle cosce.
Cercate di bilanciarvi sul coccige.
Ora unite il palmo delle mani davanti al torace.
Questo è lo stadio 1.
Mantenete per breve tempo, poi mettete di nuovo i palmi di fianco alle cosce.
Tendete le braccia e sollevate tutto il corpo dal pavimento bilanciandovi solo sui palmi.
Questo è lo stadio 2.
Mantenete per un comodo periodo di tempo e poi abbassate gentilmente il corpo sul pavimento.
Lentamente disincrociate e abbassate i piedi.
Allungate le gambe in avanti e rilassate tutto il corpo.
Nota
Tutti gli altri dettagli come per dwi pada kandharasana, ossia:
Concentrazione
Su swadhisthana chakra.
Sequenza
Fate seguire questa posizione da qualsiasi asana di piegamento indietro.
Precauzioni
Non forzate il corpo nella posizione finale.
Limiti
Non deve essere tentata da persone che soffrono di ernia al disco, sciatica o altri seri disturbi alla schiena.
Benefici
Aiuta a controllare il sistema nervoso, tonifica tutti gli organi addominali, i reni, la milza, il fegato, l’intestino, il pancreas ecc..
Tonifica anche gli organi pelvici migliorando l’efficienza dei sistemi sessuale ed escretorio e delle ghiandole sessuali.
Aumenta la vitalità e rimuove la letargia.
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