Yoni mudra o shanmukhi mudra

Yoni mudra o shanmukhi mudra (mudra della sorgente psichica)
Sedetevi in una comoda asana meditativa, preferibilmente padmasana o siddhasana.
Inspirate lentamente e profondamente.
Trattenete il respiro.
Chiudete le orecchie con i pollici, gli occhi con gli indici, le narici con i medi e mettete gli anulari ed i mignoli sopra e sotto le labbra per chiudere la bocca.
Mentre trattenete il respiro dentro concentratevi su bindu chakra.
Cercate di pewrcepire qualsiasi manifestazione sonora.
Dopo aver trattenuto il respiro quanto più comodamente possibile, rimuovete la pressione dei medi contro le narici ed espirate.
Tenete le altre dita al loro posto.
Inspirate di nuovo e, alla fine dell’inspirazione, chiudete di nuovo le narici con i due medi.
Continuate questo procedimento.
Durata
Finché il praticante ha tempo disponibile.
Concentrazione
Su bindu chakra.
Benefici
Questa è una pratica efficace per dissociare la mente dalle percezioni sensoriali (pratyahara).
La sorgente dell’intero universo è suono o vibrazione primordiale inesplorata.
Questo mudra cerca di portare la coscienza del praticante attraverso tutte le differenti manifestazioni del suono finché non si fa esperienza dei suoni sottili.
Stimola la consapevolezza dei suoni psichici che si diffondono da bindu chakra nel retro della testa.
Nota
Questa è effettivamente una tecnica di nada yoga.