Naumukhi mudra (chiusura dei nove cancelli)
Sedetevi in una comoda posizione meditativa.
Rilassate tutto il corpo.
Inspirate lentamente e profondamente.
Sentite il respiro e contemporaneamente la coscienza alzarsi lentamente da muladhara chakra a sahasrara.
Concentratevi in successione su ciascun chakra per pochi secondi:
muladhara – swadhisthana – manipura – anahata – vishuddhi – ajna – bindu – sahasrara.
Trattenete il respiro dentro.
Chiudete orecchie, occhi, naso e bocca nello stesso modo illustrato per yoni mudra.
Eseguite mula bandha e vajroli mudra.
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Published in La pratica and Mudra