Eka pada pranamasana

eka pada pranamasana

eka pada pranamasana


Eka pada pranamasana (posizione di preghiera su una gamba)
State in piedi con i piedi vicini e le braccia lungo i fianchi.
Sollevate un piede e mettetene la pianta contro l’interno della parte superiore della coscia opposta.
Il tallone dovrebbe essere vicino al perineo.
Alzate le mani ed unite i palmi davanti al torace, fissando gli occhi su un punto di fronte.
Durata
Praticate il più a lungo ed il più spesso possibile.
Concentrazione
Su di un punto visibile.
Benefici
Sviluppa l’equilibrio nervoso ed il senso dell’equilibrio.
Rinforza i muscoli delle gambe, delle caviglie e dei piedi.