Padadirasana (posizione per l’equilibrio del respiro)
Sedetevi in vajrasana.
Incrociate le braccia davanti al torace, mettete le mani sotto le ascelle con i pollici in avanti rivolti verso l’alto.
Chiudete gli occhi e divenite consapevoli del processo del respiro.
Respiro
Lento e ritmico.
Durata
Per prepararsi al pranayama praticate per dieci, quindici minuti. Per scopi spirituali praticate per lunghi periodi di tempo.
Concentrazione
Sul procedimento del respiro.
Benefici
Questa semplice asana prepara la respirazione per il pranayama.
La posizione delle mani sotto le ascelle tende ad equalizzare il flusso del respiro attraverso le due narici.
Published in Asana eseguite in o da Vajrasana and La pratica